#301 当快乐退场，我们如何学会拥抱自己的「负面情绪」

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皮克斯动画的最新电影《头脑特工队 2》正在影院热映，这部上映不到两周就已经成为本年度全球票房冠军的影片在影厅里赚到了不少眼泪 —— 透过主人公莱利的视角，大家似乎看到了曾经和现在的自己，甚至有人说观看这部电影是用一张电影票的钱买一场 100 分钟的心理咨询。

就像电影里所展现的那样，告别童年之后，「快乐」不再总是那个占据着「头脑主控台」的主角了：焦虑、愤怒、厌恶、恐惧……我们无可避免地一次次陷入负面情绪的漩涡。人生是复杂的，成长也总是伴随着阵痛，我们走入成人世界的过程，也是我们或快或慢地完成自我认知和自我构建的过程。在这条并不总是洒满阳光的道路上，在快乐偶尔退场的时刻，不妨也学会拥抱自己的不同情绪，让它们帮助我们更好地认识自己、更好地爱自己。

希望我们的这期节目也能够成为构建你温暖记忆的，快乐的「回忆小球」。

福利
欢迎大家在到影院观看影片之后来与我们分享自己的感受：你有过和莱利类似的经历吗？你是如何与自己的情绪和解的？
我们将会在小宇宙评论区抽取五位听友，送出奇华饼家与《头脑特工队 2》的联名饼干一盒~

本期人物
徐涛，声动活泼联合创始人，「我的MBTI也是E，Emo的E」
Mengyi，「声动早咖啡」主播，「我真的没有生气。」
迪卡，声动活泼后期负责人，「好想当个平行线，永远不焦急」
赛德，「声东击西」后期，「关关难过关关过，没办法我就跳过」
maomao，声动活泼内容营销，「我等你的关心 等到关上了心」

主要话题
[03:31] 录音间里的大家情绪主控台上的小人儿都是谁？
[11:36] 和自己对话、及时采取行动……我们如何应对焦虑
[18:48] 「厌恶情绪」如何帮助我成为真实的自己
[24:44] 情绪、经历，与它们共同构筑的自我意识
[27:12] 当快乐不再是主导：学会接纳人生中的一幕幕悲伤
[37:18] 永远有比你更优秀的人，与其自我否定，不如拥抱自己
[47:02] 东亚家长为什么给孩子设定了统一的人生范式？

幕后制作
监制：六工
后期：赛德
运营：George
设计：饭团

商务合作
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